Distractores de tiempo y Acciones

Distractor	Acción
Redes Sociales y teléfono celular	usualmente son herramientas útiles con las que nos mantenemos informados, de lo que ocurre en nuestro al redor, pero son el mayor distractor y a veces un limitante para realizar nuestras actividades. Para evitar el distraerme con las redes sociales en mi teléfono celular tengo una aplicación que se llama "Forest" esta aplicación me sirve para bloquear el celular durante el tiempo que yo lo programe y solo tener acceso a Apps que son de apoyo al estudio o indispensables como llamadas, calculadora, agenda, etc.
Familiares, Amigos y Parejas	Con situaciones como la que estamos atravesando generada por el COVID-19 la mayoría de las actividades las realizamos desde casa, por lo tanto, es mucho más difícil mantener la distancia en el hogar. En mi caso yo vivo con mi abuelita y realizando las actividades desde casa a veces le gusta platicar conmigo y como no puedo decirle que no o que estoy ocupada. Trato de planear mi tiempo para poder dedicarle al menos 5 minutos cada hora siempre que me sea posible, de ese modo me despabilo un poco, me relajo y tengo una buena comunicación con mi familia
Ruidos externos	Como los ruidos externos siempre van a existir, tanto en la oficina como en el hogar a mí me funciona trabajar utilizando mis audífonos para escuchar música que ayuda a concentrarme, usualmente pongo a David Garret o Tchaikovski
Lugar de trabajo	Lo ideal para trabajar es un lugar lo más limpio posible con solo lo indispensable para llevar a cabo tus actividades, en mi caso, tengo un lugar asignado para cada cosa, tengo una charola para mis documentos, una agenda, mi lapicero y mi computadora, conforme voy terminando mis actividades y no utilizo un material lo retiro de mi lugar para no distraerme.
Planificación de actividades	El no tener una adecuada planificación vuelve mucho más difícil realizar las actividades de manera eficiente y organizada, por lo que en mi experiencia y de acuerdo a mis actividades me organizo del siguiente modo, -Llevo mi agenda en la que programo las actividades a futuro que podría olvidar, la agenda la reviso todas las mañanas. -De acuerdo a las actividades que van saliendo en el día a día y que se le deben dar prioridad, realizo una lista en la que programo lo más urgente y lo más importante que debo realizar hasta lo que no es indispensable y en caso de no poder terminarlo lo podría hacer el día siguiente. -Llevo una libreta en la que voy anotando cosas que me pueden ser útiles como datos, contraseñas, procesos no documentados, o información de las partes interesadas. Es importante tener información útil para planificar tus actividades, por más que planifiques si no cuentas con toda la información tu agenda no sirve de nada.
Ergonomía	Una de las principales cosas que nos causa una distracción es la ergonomía en nuestro lugar, cuando nos sentimos incomodos con nuestra silla o nuestro escritorio siempre vamos a buscar una excusa para distraernos, por lo cual siempre es bueno adaptar nuestros muebles de trabajo para evitar cualquier lesión que nos pueda imposibilitar en nuestras actividades diarias.